35歳初めての育児「ひなたといっしょ」

マイペースで好奇心旺盛,仕事好きな35歳が、妊娠・出産を期に退職。 知らぬ土地に引っ越して専業主婦になる!!

【産後ダイエット】失敗から学ぶ。間違った方法は時間とお金を無駄にする!!

以前、産後変化の記事を書き、その中でダイエット宣言をしました。

その結果(とはいえ途中経過のつもり)を報告します。

 

産後半年にして、

プロの力を借り、

ようやく、

産前のズボンを履くことに成功しました👏✨

 

ここに至るまで、失敗もしました。

私の身体に効果がなかったもの、あったものを記録します。

 

まず、現在の様子から。

お恥ずかしながら、写真を晒します。

どちらも、いちばん楽な姿勢で立ってます。

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はい。

beforeが、産後5ヶ月の時。

afterが、プロの力を2回借りた後(産後7ヶ月ちょい前)です。

 

体重の変化は1kg減ったか減らないか。

ウエスト周りのサイズダウンは約2cm

大きく変わったのは姿勢です。

 

産後体型の悩み

産後わりとすぐに体重が戻り、4ヶ月頃には、産前+2kgまで戻っていました。

ところが!

妊娠後期まで履けていたはずのズボンが履けない。下腹ぽっこりがなくならず、腰回りとふとももがパンパンなのです。

何故⁈

 

失敗① 我流筋トレを行う

助産師さんに、産後6ヶ月くらいまでは腹筋の筋トレは避けた方がいいよと言われていました。でも、早くこの体型を元に戻したい。6ヶ月まで待てない!要は、筋肉で骨盤を引っ張らなければいいんでしょ⁈という事で、4ヶ月過ぎから、産前からの慣れた運動である、プランクやスモウスクワットなどを少しづつ始めていました。私自身筋トレの知識はあるのですが、自分の身体の評価が甘かった…。

腰痛と股関節痛が悪化!

これはやはり、プロの力を借りて骨盤を矯正してもらおう!と決意します。

失敗② 近くの整骨院へ

ネットで産後の骨盤矯正の記述がしっかりしていた整骨院を探し、行ってみました。

施術は、マッサージ+ウォーターベッド+EBMという筋肉を刺激する機械。 

職業柄、マッサージされてて「硬いですねー」と言われる場所は筋肉名で知りたいタイプ。←めんどくさい人。

それは何筋ですか?と聞いてみるも、整体師さんの答えが曖昧。

 

( ̄ー ̄ )

 

産後骨盤矯正が、普通の矯正とどう違うのかなど、施術の理論も知りたいタイプ。←かなりめんどくさい。笑

ところが「一緒です。」との返答。

 

Σ┗|゚д゚* | ナンデヤネン

 

ちょっとしっくりこなかったものの、コリをほぐしてもらって普通に気持ちよかったので2回目も行きました。

ただ、2回目は力任せに押された感じがして、痛さを引きずったので、行くのをやめました。

ちなみに、お腹ぽっこりも腰痛も変化なし。

この時点で撮ったのがbefore写真です。

効いた!女性専用整体院へ

少し遠いので行くのを躊躇っていた整体院。

ここが結果を出してくれました!

こちらもネットで調べた、産後整体をしてくれるところです。

こちらの施術は、私の身体をしっかり評価してくれたうえで、骨盤を中心に全身を整えてくれます。

マッサージはなく、何やってるの?ってくらいのソフトな施術。

私の知らない技で、半信半疑でしたが、帰宅時には身体の違いを感じました。

表現が難しいけど、姿勢が整った感じがするのです。そして、ずっと痛かった腰痛が1回目の施術以降なくなりました。

どうなってるんや。

効果出てきた!自宅でのトレーニング

整体院で、座って脚を開き、股関節から内外にパタパタ動かす運動を指導されました。

気が向いた時だけやっています。

後は、スマホの見方や、テレビの見方など姿勢を意識しました。

筋トレらしきものはしていないのですが、俄然下腹に力が入れやすくなって、家事での立ち仕事や赤ちゃんのお世話中にも少し腹筋を効かせているのがわかります。

 

やっぱり習慣ってすごいです。

姿勢が整ってお腹に力が入れやすくなったことで、普段の家事育児をしているだけで、下腹ぽっこりが改善されていくではありませんか!

旦那さんにも、「お腹へっこんだ」と言ってもらえました。

そして念願のズボンも履けた。

 

おかえり、私のからだっ!!

 

とはいえまだ2回目。

お世話になってる整体院では、約4ヶ月かけて治療していくそうです。

改善はされていますが、まだ産前と比較すると出ているお腹。

そして、行方不明になってる私のお尻。

産後キツイ頭痛。

股関節の違和感。

この辺りが改善したら嬉しい!

もし全部治ったら私、この魔法のような技を勉強しに行きます!!←そのくらい感動した。

最後に

いくら筋トレを頑張っても、土台の骨盤が不安定だと、鍛えたい部分以外でかばってしまい、逆に身体を傷める経験をしました。

なかなか身体の弱いところを評価して、ピンポイントで治していくのは、プロの力を借りないと難しいです。

ただし産後の整体に限らず、その分野を専門的にされている経験豊富な施術者のいるところで診てもらうことが大切だと改めて感じました。

ここ間違えると、時間とお金を無駄にしてしまう気がします。

 

今後の経過はまた数ヶ月後に報告します。

 

お読みいただきありがとうございました。